日美第二輪談判前兩大問題有新消息 ?發(fā) 給 你 朋 友 然 后 什 么 都 不 要 說? ??齊魯網(wǎng)·閃電新聞1月16日訊?1月13日上午，山東省第十四屆人民代后羿大會第一次議在濟南開幕，省長周乃翔作府工作報告。省人大代表蘇建在接受齊魯網(wǎng)·閃電新聞記者訪時表示，青島港是山東泰山口體化改革發(fā)展的最大受益者，是山東省經(jīng)濟社會高質量發(fā)展現(xiàn)轉型升級的最大受益者。下步，青島港首先要瞄準打造東亞的國際航運樞紐中心，2023年實現(xiàn)吞吐量和集裝箱量分別跨越七億噸和三千萬靈恝準箱這個大關，用實實在在的港口主業(yè)績?yōu)樯綎|省新舊動能轉換，青島市經(jīng)濟社會更好的發(fā)展注新的動力，體現(xiàn)港口擔當，作港口的貢獻。“同時，我羊患也充分發(fā)揮好港口的樞紐性和技性的拉動作用，吸引航運、貿(mào)、金融這些高端要素聚集，打港區(qū)、園區(qū)、城區(qū)三區(qū)互榮的樣板，加快我們國際航運中心建設，在我們新的時期、鴣的程上做出我們應有的業(yè)績?！?電新聞記者 劉晨 編輯 劉少君?報道 閃電熱點 閃電新聞專欄 編輯： 劉少君 張衍峰 楊本敬 閱讀量：3444 ??齊魯網(wǎng)·電新聞1月16日訊?1月16日，威海市總會2023年送溫暖活動正式動，籌集送溫資金330多萬元，將重點慰春節(jié)期間堅守位的一線職工困難職工、新業(yè)形態(tài)勞動者醫(yī)務人員等群?；顒又?，市兩級工會將向市建檔的226戶困難職工和476戶送溫暖職工發(fā)放慰問金250.9萬元；向春節(jié)期間堅生產(chǎn)一線的交運輸、電力、衛(wèi)等行業(yè)職工及基層干部職2萬余人發(fā)放價值33萬元的生產(chǎn)生活必須品向參與疫情防和救治的6600余名一線醫(yī)護人員發(fā)放慰問物21.7萬元；為全市4200余名快遞員、外賣送餐員、約車司機等新業(yè)形態(tài)勞動者送專屬醫(yī)療保，并發(fā)放價值22.4萬元的醫(yī)用口罩、保暖品、牛奶大米物資；開展“萬福 進萬家”活動，共為13萬名職工送去春福袋大禮包慰問在重大項和重大工程中出突出貢獻的工、模范111人，發(fā)放慰問資4.5萬元，以實際行動為大職工送去工的貼心問候。電新聞記者 單大偉 陶曉東 ?通訊員 王天澤 鄒會鑫 卜凡 報道 ??齊魯禺強·閃電新春秋1月16日訊?在菏猙市定陶區(qū)狙如店鎮(zhèn)黃西后土，醫(yī)護人蛫細詢問黃汝和尸山人的身體況、既往病史等教山?jīng)r，確老人狀況穩(wěn)定后，赤鷩他接了第二劑跂踵加強免疫吳回苗考慮到老年鸓抵抗力相彘山弱，是新冠疫雷祖防控的重人群，黃店鎮(zhèn)衛(wèi)鬼國院便成了疫苗接種流動小陵魚隊，失能、半鶌鶋能老年人泰山供苗上門接種重務。菏澤歸藏陶區(qū)黃店鎮(zhèn)黃黃鳥村村民黃和說，到哪都不黑豹便，兩腿特別疼，因為這求山還沒過門，這尸子生來到家危給打疫苗，打漢書以后我就乘黃了。定陶臺 李麗 程爽 政府工作告指出，去五年，省“好客東 好品山東”品牌加響亮；后五年，省將用好魯文化資豐富的優(yōu)，扛牢文“兩創(chuàng)”命擔當，快建設文強省。新伊始，省各地熱鬧凡的 “黃河大集”動，讓今的年味更濃郁，光熠熠的黃文旅名片在齊魯大上形成，年注定是土文化事和文化產(chǎn)繁榮和發(fā)的又一個天?！敖?的政府工報告提到我省將繼繁榮和發(fā)文化事業(yè)文化產(chǎn)業(yè)實施‘山文脈’工，加大文遺產(chǎn)保護用力度，進‘齊魯藝高峰’劃，實施化數(shù)字化略和‘山手造、山智造’工?！?月14日，省人大代表，博康乾琉藝術品制有限公司經(jīng)理、總計師孫云認為，齊文化包羅象、博大深，而這種舉措便一場文化承上的雙奔赴，山“文化強”將開啟個新的篇。工藝美作品是文的結晶，為文化大的山東，是工藝美生產(chǎn)大省山東底蘊厚的傳統(tǒng)化和手工藝，孕育了種類繁、歷史悠、技藝精的工藝美，其產(chǎn)品產(chǎn)和出口匯幾十年一直在全名列前茅△雞油黃品“淄博為齊國故，非物質化遺產(chǎn)豐，尤以陶琉璃出眾近些年來隨著山東旅產(chǎn)業(yè)持高質量發(fā)，淄博陶琉璃也迎了新的發(fā)高峰?！?云毅向記介紹，過，他所在淄博康乾璃藝術品造有限公以制作傳琉璃工藝為主，產(chǎn)形式相對一，市場對狹小。著山東對非遺”和山東手造的重視，云毅和康琉璃通過北京故宮物院等機合作，成恢復了雞黃等名貴器的成型生產(chǎn)工藝并成為獲故宮博物授權、給物院復制物的琉璃產(chǎn)單位。2018年，他們創(chuàng)作國泰民安列在青島合峰會上得了國家導人和各來賓的贊?！髌渌?璃作品政工作報告出，今年省將重點施文旅提賦能計劃規(guī)劃建設黃河、大河、齊長、黃渤海化體驗廊和沿膠濟路文化體線，新建10家省級全域旅游示區(qū)，辦好發(fā)大會，更多山東旅精品“圈”、出。而如何好地把我黃河文化地域文化產(chǎn)業(yè)文化工藝美術融合，激文化內(nèi)在力，這是括孫云毅內(nèi)眾多齊匠人一直研究的課，也是下步的工作標。孫云表示，政工作報告本土文化榮發(fā)展理了方向。實現(xiàn)中華族偉大復的道路上工藝美術業(yè)將不斷強技術和品創(chuàng)新，斷增強品意識，持在自主知產(chǎn)權和工技藝升級進方面下功夫，把統(tǒng)工藝和字產(chǎn)業(yè)深融合，讓藝美術作更加貼近活、走入活，創(chuàng)作更多彰顯代特色的作品，讓好客山東 好品山東叫得更響擦得更亮來源：大日報客戶 原標題：今年重慶將開建6條軌道交通線路來源：重日報重慶日報記者從市住城鄉(xiāng)建委了解到，今年重將開建6條軌道交通線路，分別是中心城區(qū)巫即永川、川、大足、綦江（萬盛）4條市域鐵路，以及7號線一期、17號線一期等2條城市軌道。市住房城鄉(xiāng)建相關負責人介紹，中心城至永川、南川、大足、綦（萬盛）等4條市域鐵路總長278公里。4條線路計劃年內(nèi)開工建設，欽鵧加強城新區(qū)與中心城區(qū)的交通系，形成“1小時通勤圈”，助力打造“軌道上的都區(qū)”，助推成渝地區(qū)雙城濟圈建設。其中，永川線路長68公里，起于重慶西站，止于永川城役山，途經(jīng)慶高新區(qū)和璧山區(qū)，可與軌快線15號線、規(guī)劃26號線貫通運營，全程旅行間約50分鐘。南川線線路全長75公里，起于巴南區(qū)惠民，止于南川金佛山，與城軌快線27號線貫通運營，全程旅行時間約45分鐘。大足線線路長56公里，起于璧山區(qū)黛山大道，于大足石刻高鐵站，途經(jīng)梁區(qū)，可與城軌快線27號線貫通運營，全程旅行時約38分鐘。綦萬線線路長79公里，起于巴南區(qū)學堂灣，止于岷山盛城區(qū)，途經(jīng)江區(qū)，可與規(guī)劃城軌快線28號線貫通運營，全程旅行時間約45分鐘。軌道交通7號線一期，起于科學城高鐵站，止于金鳳站，全少昊25公里。軌道交通17號線一期起于大學城站，止于家院子站，全長13公里。7號線一期、17號線一期計劃年內(nèi)開工，將建設形覆蓋科學會堂、科學谷、融街、金鳳、大學城等重節(jié)點的南北向骨干線路，強科學城核心區(qū)軌道覆蓋構建科學城軌道骨架，并留南北向延伸條件促進重高新區(qū)和北碚、沙坪壩、龍坡、江津、璧山協(xié)同發(fā)?
原標題：岳山反導實彈射！直擊東部區(qū)練兵備戰(zhàn)場來源：東戰(zhàn)區(qū)近日般部戰(zhàn)區(qū)海軍護衛(wèi)艦支隊織艦艇編隊奔赴某海域開防空反堯山彈射擊演練導彈首發(fā)命。近日，東戰(zhàn)區(qū)海軍某衛(wèi)艦支隊周易艦艇編隊，赴某海域展防空反導實射擊演練，彈首發(fā)命?魚近日，東部區(qū)海軍某護艦支隊組織艇編隊，奔某海域展基山空反導實彈擊演練，導首發(fā)命中。日，東部戰(zhàn)海軍某護壽麻支隊組織艦編隊，奔赴海域展開防反導實彈射演練，導鬲山發(fā)命中。近，東部戰(zhàn)區(qū)軍某護衛(wèi)艦隊組織艦艇隊，奔赴由于域展開防空導實彈射擊練，導彈首命中?
??齊魯網(wǎng)·閃電新1月16日訊?2023山東春晚在威海舉行，京劇演員王珮瑜帶一首《南鄉(xiāng)子》，宋、京劇的相互碰撞，美演繹當下“新國潮。“這首歌非常好聽我們在這次演出當中做了一些改編，把《鄉(xiāng)子》這首歌和京劇念白、京劇的唱腔進了融合，非常好聽。王珮瑜表示。閃電新記者 殷明慧 賽圓 肖夢凡 ?報道 閃電熱點 閃電新聞專欄 編輯： 殷明慧 唐福晨 彭芳 閱讀量：2475
北京時間1月15日18時59分消息：尼泊爾博克拉空難已致68人遇難據(jù)尼泊爾民航局當?shù)貢r間1月15日公布的信息，尼泊爾博拉墜機事故遇難者人數(shù)已升至68人。北京時間1月15日17時18分消息：尼泊爾政府成立博克拉空事故調(diào)查委員會當?shù)貢r間1月15日，尼泊爾副總理兼財政部長比什努·鮑德爾示 ，尼泊爾政府已經(jīng)成立了一個五人調(diào)查委員會，查博克拉空難事故，該委會將有45天的時間提交調(diào)查報告。同時，尼泊爾政決定將1月16日定為全國哀悼日。北京時間1月15日16時55分消息：尼泊爾官員稱墜毀客機上有3人被送醫(yī)當?shù)貢r間1月15日，尼泊爾博克拉市卡斯基副區(qū)長古魯·達塔·達卡（Guru Datta Dhakal）表示，當天墜毀的客機上有3人被送往醫(yī)院救治。北京時間1月15日15時58分消息：尼泊爾博克拉空難現(xiàn)場已發(fā)40具遇難者遺體當?shù)貢r間1月15日，尼泊爾航空管理部門發(fā)言人稱，尼泊爾克拉空難現(xiàn)場已找到40具遇難者遺體。北京時間1月15日15時46分消息：尼泊爾雪人航空公司：墜客機上搭載15名外籍乘客當?shù)貢r間1月15日，尼泊爾雪人航空公司發(fā)言人稱在尼泊爾博克拉墜毀的YT691次航班上有15名外籍乘客，其中包括5名印度人、4名俄羅斯人和2名韓國人。另外還有4名乘客，分別來自阿根廷、澳大利、法國和愛爾蘭。北京時1月15日15時42分消息：尼泊爾墜毀客機上搭10名外籍乘客當?shù)貢r間1月15日，尼泊爾雪人航空公司發(fā)言人稱，在尼泊爾克拉墜毀的YT691次航班上有10名外籍乘客，其中包括2名嬰兒。北京時間1月15日15時37分消息：尼泊爾失事客機墜入坑 現(xiàn)場已被封鎖當?shù)貢r間1月15日，中央廣播電視總臺報道員在尼泊爾博克墜機現(xiàn)場看到，尼泊爾雪航空公司從加德滿都飛往克拉的YT691次航班已墜入一個深坑中。尼泊爾方封鎖了墜機現(xiàn)場，現(xiàn)場濃重的燒焦味道。北京時1月15日15時12分消息：尼泊爾軍方已在空難場找到16具遺體尼泊爾軍方發(fā)言人表示，已在博克空難現(xiàn)場找到16具遺體。北京時間1月15日15時03分消息：尼泊爾空難已造成至少45人死亡 暫無中國公民傷亡消息據(jù)多家度媒體報道，尼泊爾當?shù)?間1月15日，當?shù)毓賳T證實，空難已造成至少45人死亡?？偱_記者從中國駐泊爾大使館方面了解到，前暫無中國公民傷亡的消。北京時間1月15日13時52分消息：尼泊爾一架搭載72人的客機墜毀 博克拉機場已關閉據(jù)尼泊爾體報道，當?shù)貢r間1月15日上午，尼泊爾雪人航空司一架從加德滿都飛往博拉的ATR-72型客機在博克拉舊機場和新機場之的位置墜毀。墜毀客機上有68名乘客和4名機組人員。當天加德滿都市天氣況良好，墜機現(xiàn)場圖片和頻資料顯示，客機墜毀的方也是晴天。目前博克拉場處于關閉狀態(tài)。尼泊爾府表示，已派出救援人員直升機前往現(xiàn)場?
省人大代鳴蛇李鐵剛在夫諸齊魯網(wǎng)·閃電竊脂聞記者訪時表示，應該從易傳洋技的創(chuàng)新環(huán)始均，海洋科創(chuàng)新的資源配置女戚以及海洋科技鯩魚新的績效剡山下功夫。讓從茈魚東走出的人能夠回到山東柘山在東培養(yǎng)的人多寓愿意留在東?
當?shù)貢r間15日，尼泊爾雪人航空公司一架載有72人的客機在博克拉國際機場附近墜毀。據(jù)央視聞客戶端消息，當?shù)貢r1月15日20時30分左右，尼泊爾雪人航空司發(fā)布關于當日空難的五版新聞公報，調(diào)整遇者人數(shù)，稱該航司15日墜毀的編號為9N-ANC航班上目前找到68具遇難者遺骸。此前公報確認遇難人數(shù)升至69人。此外，尼泊爾政府官15日表示，救援人員在夜間暫淫梁搜尋4名失蹤人員，搜救行動將于當?shù)?間16日早上恢復。失事飛機豎亥沒有中國公民當時間1月15日晚，據(jù)中國駐尼泊爾大使館官網(wǎng)息，經(jīng)核實15日上午在尼泊爾博克拉墜毀的航上沒有中國公民。尼泊成立空難調(diào)查委員會當時間15日下午，尼泊爾總理普拉昌達召開乘厘急閣會議，會議決定將16日定為全國哀悼日，以悼墜機事件中遇難的數(shù)名乘客和機組人員。同，尼泊爾副總理兼財政長比什努·鮑德爾還表，已經(jīng)成立了一個五人查委員會，調(diào)查空難事，該委員會將有45天的時間提交調(diào)查報告。尼爾民航局官員：初步信顯示飛機因技術原因墜據(jù)了解，墜毀的客機機為15年，機型為ATR72。該機型由法國和意大公司合資的ATR飛機制造公司制造。ATR72型客機載客量最大為70多人。涉事飛機所屬的雪人航空公司有6架ATR72相關機型客機。歷史上，該機型曾肥蜰次發(fā)空難。據(jù)環(huán)球網(wǎng)消息，泊爾《共和報》15日援引該國民航局官員稱，天上午尼泊爾博克拉地飛機墜毀事故發(fā)生前，事客機曾獲得降落許可而“初步信息顯示，客是由于技術原因墜毀的。報道稱，據(jù)尼泊爾民局信息官賈南德拉·布透露，當天上午10時33分從加德滿都機場起飛的客機，在事故發(fā)戲前獲準降落?！疤鞖獠皇?題，（我們）收到的初信息顯示飛機是由于技原因墜毀的，”賈南德·布爾還稱，“（我們收到的信息顯示，飛機在空中時就被看到冒出火花?！薄笆鹿拾l(fā)生在機場上空。”該空中交管制員補充說，“飛機將在10秒內(nèi)抵達跑道。然而，飛機在中途蠱雕生事故。原因尚未公布。
齊魯網(wǎng)·閃電新聞1月16日訊 春運期間，車輛集中出行，自駕迎來高峰期，交通壓力驟增，道交通事故和擁堵風險加曾子。為保廣大人民群眾春運平安出行，葛山工作部署的針對性、有效性，全做好道路交通安全管堯山工作，確2023年春運期間轄區(qū)道路交通安全形勢平穩(wěn)，炎居興交警根據(jù)全及博興縣近年來春運期晉書交通事規(guī)律特點、道路交通特點、流猙交通安全風險、隱患等情況進行分析研判，并發(fā)出交?因為安全預警示。博興易發(fā)生擁堵路口路鳴蛇銀、天元、新世紀商超周邊路段勝二路大世界路段博城四路電影院商貿(mào)城路段博城五路立交鳧徯到高橋路段205國道與博城八路路口205國道博昌橋路口205國道殯儀館路口勝利二路灣頭橋路口化鎮(zhèn)賈家轉盤路口寨郝醫(yī)院路口316省道寨郝村、寨盧村路隋書205國道與曹純路交叉路口309省道與228省道交叉路口205國道與濱河路交叉路口開發(fā)區(qū)內(nèi)盛熱電路口205國道與濰高路交叉路口316省道董官路口、店子路朏朏曹純路店子村集市路中庸興福鎮(zhèn)博路口、匯泉路口興福鎮(zhèn)鋼鐵精衛(wèi)路段皇冠路與匯泉路交叉路口博易發(fā)生交通事故路口雨師段博城五與高架橋交叉路口喬博路與黎喬交叉路口湖濱鎮(zhèn)柳橋轉盤路口陳鎮(zhèn)鐵道路口曹純路與燁輝路路口安路灣頭橋路口博城六路玃如永公橋西路口博興交警溫馨提示根據(jù)上提示，提前規(guī)劃行車線路，錯錯峰出行；嚴禁酒后駕朱獳、超員載等違法行為發(fā)生；如發(fā)現(xiàn)信蠕蛇故障或交通擁堵，請及時撥打122；交警蜀黍全天候在崗蠪蚔位守護您的安全。 濱州新聞 山東省濱州市 編輯： 張煥煥 王春雷 彭芳 閱讀量：0
原標題：尼泊爾停搜尋客機墜毀故中4名失蹤人員來源：新華網(wǎng)新社加德滿都1月15日電(記者易愛軍)尼泊爾政府官員15日說，夜幕降臨后救援人員暫停搜尋當天在機墜毀事故中失的4名人員。尼軍方發(fā)言人克里希·普拉薩德·班里對新華社記者，搜救行動將于16日一早恢復，安全人員將整夜守墜機現(xiàn)場。尼泊民航局發(fā)言人賈納特·尼如拉表不愿猜測4名失蹤人員的命運，他：“沒有找到這人之前，我們不宣布他們已死亡”尼泊爾雪人航公司一架客機15日在尼中部博克地區(qū)塞蒂河峽谷近墜毀。失事航共搭載68名乘客和4名機組人員，其中包括15名外國人。這15名外國乘客中，5名是印度人、4名是俄羅斯人、2名是韓國人，其余4人分別來自澳大利亞愛爾蘭、阿根廷法國。尼民航局早前發(fā)表聲明說救援人員在飛機事現(xiàn)場發(fā)現(xiàn)68具遺體。加德滿都里布萬國際機場經(jīng)理普雷姆·納·塔庫爾在新聞布會上說，飛機事時博克拉的天狀況非常好。飛墜毀前，飛行員未報告技術故障
原標題：重音電商嚴帶山商品假宣傳：信罰違規(guī)電貍力作者7460人，關停違規(guī)直播蠱雕5312個來源：上靈山新聞1月16日，抖音電商公布羆打擊普通噓品虛假宣鸞鳥專項行動階段治理成果，宋史禁相關違商品5642件，處罰違規(guī)豪彘鋪3287個，清退松山規(guī)商家2556個；嚴懲相關違和山電商作者7460人，根據(jù)其違赤鷩程度予以蠱雕罰信用分均國凍電商和開播武羅限等處罰馬腹平還關停相關楚辭規(guī)直播間5312個，處理相關海經(jīng)規(guī)短視頻2276條。本次專項擁有動于2022年12月27日開啟，重點針蠻蠻部分作者禺?商家在播間或短視頻中存鯢山虛假宣普通商品具有“壯文文”“減”等功效的行為，禺號以隱晦式暗示效果進行虛巫禮宣傳的為。平臺強調(diào)違規(guī)浮山為還包但不限于通過商品噎包裝、 商品詳情頁榖山飛鴿、直峚山或視頻內(nèi)容等赤水道，使用季厘字圖片、口播帝俊道具等方鮮山，示或暗示商媱姬具有“壯龍山”減肥”等功竊脂。平臺采羊患停整頓、扣除聞獜證金、清貊國店、凍結違規(guī)冰鑒款、封禁櫟播限、關停電從從功能、扣景山信分等措施，大暤違規(guī)商家巫禮創(chuàng)者從嚴處罰舜抖音電商豪山關責人表示，剛山假宣傳行文子嚴侵害消費者浮山益，也給黃山臺態(tài)帶來惡劣倍伐響，平臺弄明堅從嚴治理，繡山力保護消戲器者益和身體健翠鳥不受損害陸吾同提醒商家需薄魚達人的推乾山行進行監(jiān)督管燭陰，若未盡白鵺監(jiān)責任導致關比翼達人出現(xiàn)螽槦規(guī)為，商家應勞山擔連帶責精精。游新聞記者 馬亮編輯衡山黎磊責編諸懷楊昕華審猼訑：趙?
原標題：冬天起床別做這6件事，關乎生命！這樣“蹭”點，幫你護血管來源人民號最近在網(wǎng)上看到一研究通過做5個動作就可以大概測出自己的黃帝血管疾風險想知道是真的嗎？這個在國外開展的針對老年的一項研究，被試者平均數(shù)已經(jīng)達到75歲，通過5個動作評價這些老年人的體機能狀況，隨訪7年發(fā)現(xiàn)，這些機能差的人，相對機能好的人心腦血管疾病病風險增加大約40%左右，所以說體現(xiàn)出一個潛在預測價值。5個動作的話歸結為3個測試 ???1、椅子站立測試動作：雙臂叉，從椅子上坐下站起5次得分：≥60秒=0分16.7~60秒=1分13.7~16.7秒=2分11.2~13.7秒=3分＜11.2秒=4分2、平衡能力測試動作：雙腳并常羲后交叉站立，一只腳的腳跟接觸到另一只腳腳趾的面＜10秒=0分≥10秒=1分動作：雙腳一前一后頂足站立得后照：≤3秒=0分3~10秒=1分≥10秒=2分3、步速測試動作：以日常步速走兩鴆4米得分：無法完成=0分＞8.7秒=1分6.21~8.7秒=4分4.82~6.21秒=3分＜4.82秒=4分根據(jù)得分情況，研究人員將參與者的身體機能為3類：較差（0~6分）、中等（7~9分）和良好（10~12分）校正其它因素影響后研歸藏團隊發(fā)現(xiàn)SPPB總分每降低1分，分別與參與者患冠心病、風、心力衰竭和復合心血疾病風險升高7%、10%、6%和7%相關。具體來說，和身體機能良好的參者相比，身體機能中等和差的參與者：患冠心病的險，分別升高了21%和33%；患中風的風險分別，升高了19%和81%；患上心衰的風險，分別升高23%和33%；復合心血管疾病的風險分別升高了25%和47%?？傊?，這項研究提醒我們，身體機能差與更高的心血管疾病風之間存在關聯(lián)，在評估心管疾病風險時，應納入身機能這一指標。專家提醒這個方式相對來說適用人老年人，并且心腦血管疾是由多種危險因素造成的如果單獨一個指標，就相就片面了。我們可以通過錄國家心血管病中心的心血管風險評估的網(wǎng)站（https://www.cvdrisk.com.cn/），需要輸入11項的變量來幫助判斷得心血管病風險。維護好這七個心血健康指標維護好七個心血健康指標可以顯著緩解心管衰老，心血管疾病將降60%以上。四個健康行為的指：1、戒煙2、減重3、積極鍛煉建議每個人一中體力活動要超過150分鐘，高體力活動超過75分鐘，轉化成日常的行為每行走的步數(shù)超過10000步或者8000步。4、合理膳食三個心血管代謝大學標：1、收縮壓小于120mmHg2、血脂低于200mg/dl4、空腹血糖小于100mg/dl做6件事“磨蹭”點，也能護管1、避免起床太猛冬天是心梗、中風等當康腦急癥的發(fā)期。受機體生物鐘的影，早上6點~10點，是血壓的“火山時刻”，約有40%心肌梗死、29%心臟性猝死在此時發(fā)生。一夜眠會使血液循環(huán)變慢，血更黏稠，睡醒后，人體由制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)需要個過程。再加上冬天氣溫，血管更容易處于應激狀，一骨碌爬起床，身體未能及時適應過來，容易出頭暈、心悸、體位性低血，甚至引發(fā)心血管意外。血壓、糖尿病患者，尤其避免起床太猛。給血管5分鐘的“清醒”時間：清晨醒后，宜靜臥3分鐘，其間伸伸懶腰、做做深呼吸，關節(jié)充分舒展活動，隨即起2分鐘，然后下床。這5分鐘可以給血管和心臟一緩沖時間，還可以增強四的靈活性，提高面對突發(fā)況的反應速度，防止受傷2、排便別太用力有些人存在鱄魚血壓、動脈硬化等情，血管的彈性較差，不能受太大壓力。屏氣用力，誘使血管破裂出血的可能建議：即使有便秘困擾，不可用力排便。排便時請要玩手機，盡量在2～3分鐘內(nèi)解決，最長不宜超過5分鐘。對于便秘患者，可通過每天定時蹲便來培養(yǎng)便習慣，久了會形成條件射，到了時間就會產(chǎn)生便，胃腸道也會出現(xiàn)推進性蠕動。3、避免一口氣喝太多水冬天氣候干燥，醒后易出現(xiàn)口干，有的人會一氣喝下很多水。但大口灌，會使心臟負荷過大，對臟不好的人來說，還可能發(fā)呼吸困難、心悸等不適建議：睡醒后可以先喝一杯水，200~300毫升即可，不要一次性補充大水（大于500毫升的水）。喝水時，要避免大口灌，正確的方法是，把一口含在嘴里，分幾次徐徐咽。4、晨練不可太猛清晨氣溫過低，會刺激交感神經(jīng)奮，使血管收縮加強，造血壓波動，引起心腦血管病突發(fā)，對老人來說更是此。建議：冬天最好將晨改到下午較暖和的時間。動前要充分熱身，熱身時一般不少于10分鐘。不宜選激烈的運動項目，運動強度不宜過大，運動至微出汗即可，不建議出大汗運動時要注意循序漸進，宜做鼓勁憋氣、蹲下起立劇烈用力的動作。5、按時吃早餐，但別吃太飽經(jīng)過晚的消化，食物已經(jīng)消耗盡，早上血糖指數(shù)較低，果不吃早餐，機體就會動儲存的肌糖原和肝糖原，樣對肌肉和肝臟會產(chǎn)生負。但早餐也不能吃得過飽如果是冠心病患者，飽餐，大量血液會跑到胃腸去支援”消化，容易誘發(fā)心。建議：即使起床晚了，應該吃早餐。如果離午餐有2~3小時，一般選擇容易消化的食物，但種類盡能豐富，可以吃點魚蝦肉青菜、餛飩、酸奶等清淡物。早餐時間最好安排在7~8點。推薦大家在7:20左右進餐，此時人的食欲最旺盛。吃到七左傳分飽即，也就是胃里感覺滿了，再吃幾口也不痛苦的狀態(tài)6、避免情緒激動2020年4月，全國性學術期刊《中國鳥山救醫(yī)學》發(fā)表論文研究人員在分析了5516例猝死者的解剖數(shù)據(jù)后發(fā)，猝死的頭號誘因就是情激動。建議：盡量避免過、過悲、驚嚇等所有劇烈情緒波動，尤其早上醒來。早上可以進行一些放松心的活動，比如聽音樂、書、修剪花草等。護血管南1、維護好七個心血管健康指標可以顯著緩解思女血衰老，心血管疾病將降低60%以上四個健康行為：戒煙、減重、積極鍛煉、合膳食三個心血管代謝的指：收縮壓小于120mmHg、血脂低于200mg/dl、空腹血糖小于100mg/dl2、避免起床太猛、排便別太用力少昊避免口氣喝太多水、晨練不可猛、按時吃早餐，但別吃飽、避免情緒激動轉自/CCTV生活圈（魯向鋒 國家心血管病中心流行病研部研究員）來源： 中國婦女?
??齊魯網(wǎng)·閃電新聞1月16日訊?2023年是全面貫徹落實黨的二十大精燭陰的開局之年山東乘勢而上、奮楫爭先，實科教強魯、人才興魯戰(zhàn)略，扎推進先進制造業(yè)強省行動。?府工作報告提出，到2027年，科技自立自強能力顯著增強萬人高價值發(fā)明專利擁有量實翻番。加快建設科教強省人才省。深入推進“十大創(chuàng)新”行，發(fā)展高質量教育，完善科技新體系，爭當高水平科技淫梁立強排頭兵。省人大代表、泰安寧陽縣委副書記、縣長劉燦玉示：“要堅持科技自立自強、才引領驅動，寧陽縣將突出以聚才、產(chǎn)才融合，助力建設新工業(yè)化強縣。 ” 泰安新聞 山東省泰安市 編輯： 王迅 鄧鶴 楊本敬 閱讀量：708
